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3大提高孕力的妙招

導讀:另外,瑜伽還能夠很好地控制呼吸,練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程,同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式,適合身心都想保持年輕、活力的你。

3大提高孕力的妙招

    1:瑜伽

    瑜伽的重點在身心的平衡,所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次,練習瑜伽可以增強肌肉的張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,加速血液循環。另外,瑜伽還能夠很好地控制呼吸,練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程,同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式,適合身心都想保持年輕、活力的你。

    2:普拉提

    pilatess是適合任何年齡段女性進行的運動方式,特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。另外,pilates對腰腹的鍛煉作用是非常明顯的,而塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生産都十分重要。在懷孕前練習pilates的女性,自然分娩率明顯提高。因爲常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。

    3:走路

    這是一個最簡單卻很有效果的方法,人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們爲了提高生活效率而開車上下班,少了很多行走鍛煉的機會。是時候做個小小的改變了。因爲走路作爲一種運動方式,對孕力的保持和提高非常有益。

    4:慢跑

    對于少有運動習慣的女人來說,一下子進行強度太大的運動,例如1000米快跑對身體並沒有什麽好處。對于女人來說,容易堅持的運動方式是最好的。因爲好的運動習慣需要堅持,孕力是女人一生的事業,所以慢跑才是你的選擇。

    5:遊泳

    這可能是一個最好的方法,也是我自己喜歡的運動方式。我們在水中的時候因爲有浮力反作用于重力,所以我們的關節很放松,整個人和情緒也都很放松,不會僵硬,這樣運動傷害的幾率會很小。其次,我們遊泳時水的溫度一般低于我們的體溫,所以我們需要花更多的卡路裏去維持我們的體溫,這就意味著,在同樣時間同樣強度的運動中遊泳會消耗更多的熱量。

    遊泳是一種全身均衡的運動,你身體的各部分都能鍛煉到,運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力,才能順利生産。因此幾種不同泳姿的變換,持之以恒的鍛煉方式,都能最大限度地增加你身體的協調性。

    以上所講的不單單是預防不孕不育,還有助于女性朋友保持和提高孕力哦!廣大女性朋友不防試一試吧!;

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