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給失眠者的幾點建議

導讀:睡不著不要著急,更不要去數羊,哪怕坐起來看看書看看電視也好,讓自己放松下來,順其自然是最快的入睡方式。

給失眠者的幾點建議

    你是不是總失眠呢,那麽,可以試試以下幾個建議:

    1、合理安排作息時間;

    2、睡前洗個熱水澡以緩解疲勞,也可用熱水泡腳;

    3、睡前喝一杯熱牛奶;

    4、適當進行慢跑一類的運動或輕體力勞動;

    5、如果預計晚上的睡覺時間會稍晚,有條件的可午睡半小時。

    睡不著不要著急,更不要去數羊,哪怕坐起來看看書看看電視也好,讓自己放松下來,順其自然是最快的入睡方式。

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